Entrenamiento

  Parece fácil, pero todavía hay gente que le gusta engañarse a sí mismos haciendo abdominales. Al hacerlos mal, no solo estamos haciendonos trampa a nosotros mismos, si no que estamos en la mayoría de las veces recortando su movimiento y evitando que realicen el...

Una repetición máxima es el máximo peso que podrías mover para hacer una única repetición. Este dato es muy útil a la hora de planificar un entrenamiento, con el podemos preparar el peso a utilizar y ver nuestros progresos en cuanto a fuerza. Si navegas por la web...

  Os dejamos el plan de comidas así como el entrenamiento de Dennis Wolf, tanto fuera de temporada como su dieta pre-competición, ¿qué os parece? Dieta y cardio pre-competicion 8:00 - 60' cardio en cinta. 8:30 - 1 taza de harina de avena cocida, 10 claras de...

Caminar es bueno en cualquier circunstancia, pero seguramente has oído muchas veces que caminar por la playa lo es aún más, hoy te voy a explicar por qué y los demás beneficios de este apreciado lugar.      Para empezar deberíamos diferenciar tres zonas de trabajo en...

Hoy queremos mostrados 10 consejos muy sencillos de la mano de Lee Labrada, con los que aumentar la intensidad de nuestros entrenamientos, y con ello, las ganancias musculares. Incrementa la cantidad de peso que estás usando. Incrementa el número de repeticiones que...

     Hoy en día no sé si por suerte o por desgracia con un simple clic, tenemos a nuestro alcance todo tipo de información sobre entrenamiento, por lo que debemos saber discernir la basura de lo que realmente merece la pena.  ¿Qué es el entrenamiento oclusivo?     ...

El principal objetivo del uso del cinturón lumbar es prevenir las lesiones de la zona. Su diseño aporta soporte a la región lumbar haciendo que se mantenga (supuestamente) la posición y técnica correcta y se eviten riesgos al levantar mucho peso. Para muchos el uso...

Todos nos hemos preguntado alguna vez por qué la genética es tan diferente de unas personas a otras. Mientras que algunos no consiguen adelgazar, otros tienen grandes problemas para coger peso, unos tienen unas piernas fuertes o cadera ancha, mientras que otros...

     A menudo surge  la pregunta sobre el potencial muscular, lo que da lugar al debate sobre si existen límites genéticos o por el contrario puedes llegar al tamaño que sea independientemente de tu base genética.       Hasta el momento no se conocen con exactitud los...

Mucha gente asocia el “Foam roller” o “rulo” únicamente con pilates y yoga, pero puedes utilizarlo para mucho más, desde hacer ejercicios para tonificar tu cuerpo, hasta relajar los músculos, eliminar dolores y reducir tensión a nivel profundo tras un entrenamiento....