Recomendaciones para prevenir el cansancio
¿Cómo te has levantado hoy? Radiante de energía y preparado para comerte el mundo o son las 12 y aun no has conseguido despertar. Si sufres bajones de energía puede que necesites una revisión. A continuación te planteo errores que podrías estar cometiendo. Seguir una...
La leptina, hormona clave en la regulación de la grasa
La leptina juega un papel fundamental en el gasto de energía, el hambre y el metabolismo. Esta hormona, descubierta en 1994 por Jeffrey M. Friedman se genera principalmente en el tejido adiposo (células grasas) y sus niveles en el cuerpo son proporcionales a la...
La ventana anabólica
Cuando se realiza ejercicio en mayor o menor medida se consumen las reservas de glucógeno muscular, por eso al terminar se abre la famosa “Ventana anabólica” en la cual el organismo está más receptivo. Ese momento dura aproximadamente 30 minutos y es el momento ideal...
Tipos de cuerpo: Ecto, meso y endomorfo
Muchas personas me preguntan por qué les cuesta tanto ganar volumen, por qué otra persona tiene una base mucho más musculada sin haber hecho nada o por qué en cuanto se descuidan engordan rápidamente. Estoy cansada de que las revistas se limiten a hacer simples...
